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精灵王

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发表于 2023-11-18 14:43:17 | 显示全部楼层 |阅读模式

既然是快速增肥食谱那关键就是食物的营养搭配,如果是平常的吃法那就起不到快速的作用了。看我每天必须预备的食物如下:

1、鸡蛋(土鸡治疗白癜风专科医院蛋)

2、高钙牛奶(纸盒装的,250ML一瓶)

3、巧克力饼干(威化饼也行)

4、啤酒(要好点的,5-10块钱一瓶那种)

5白癜风治疗的医院、一些卤鸡食品(超市有买,但是不要吃太多)

6、其实主食(粉、面、粥、米饭要换着吃,中餐尽量不要和晚餐吃一样)

快速增肥食谱的详细吃法:(北京白癜风的最好医院只是零食的吃饭,正餐自己搭配)

早上:两个鸡蛋打在碗里,放5小匙白糖,用开水冲后服用。然后吃包子也行,吃油条也行,不吃可不行。

中午:11点半左右吃白癜风医院有哪些午餐,啤酒+米饭,只要要有三个菜,吃饱后再喝一瓶高钙奶。上床午休睡觉至少2个小时。

下午:5点半吃晚饭,面食或者粉类,也要吃饱。吃完后看电视或者看电影,到7点多开始吃卤制品+啤酒,吃完继续看电视。

晚上:11点煮鸡蛋,2-3个。煮10分钟,吃两三个鸡蛋,在吃几颗巧克力饼干,配高钙奶一瓶一起吃掉。

12点之前要睡觉,保证良好的睡眠很重要。

按照我以上的吃法,不出一个月保证见效!其他不说,只要你能坚持每天早上冲两个鸡蛋,效果都会很好的!但是话又说回来,个人体质不同,对食物吸收也不同。压力大易嘴馋从嘴瘾看健康密码

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